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哪种减肥药最有效果又安全不反弹

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织梦好,好织梦

本文来自织梦

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  1、控制饮食,118kjcom开奖现场直播,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。 dedecms.com

  2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,另版挂牌彩图全篇,每周坚持3次以上。

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