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怎样减肥最有效果?

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  ★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。

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  ★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 织梦内容管理系统

  ★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。 织梦内容管理系统

  ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。 织梦内容管理系统

  ★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。

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  ★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。

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  ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。 织梦好,好织梦

  ★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

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  ★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

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  ★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。 注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。 织梦内容管理系统

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  展开全部哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

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  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

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  三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 本文来自织梦

  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

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  五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

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  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,九宫禁肖禁尾。不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; dedecms.com

  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!

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  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

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  只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。 织梦好,好织梦

  如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?

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  最有效的减肥方法是什么?瘦身达人分享招数,健康不伤身!变瘦是胖子们最大的心愿,每个女孩子都想要拥有标准的身材。其实,减 肥并不难,只要需要坚持。但是不正确、不科学的减肥方法,会对身体造成危害,世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗,利用非药物手段,通过HICIBI科技,均衡代谢消化酶,改变盲目节食减 肥后,激发体内脂肪堆积的恶性循环。针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,解决了减肥过程的反复性和反 弹性。

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  有一些人有些急于求成,会通过节食或者购买一些减肥药以及一些减 肥器 械。有一些减肥药为了帮助胖子快速瘦身,会放入一些特效药,也许减 肥者吃了会快速的变廋,但是如果停止吃的会,又会很快反弹,变胖。这样,往往不是减 肥者想追求的结果。 织梦内容管理系统

  身体是革命的本钱,专家表示节食会导致肠胃功能失调,从而会伤害肝脏,肾脏和心脏,过分节食还会导致脱发,骨质疏松,贫血,虽然减肥是要控制饮食,但是绝对不是盲目的节食。 织梦好,好织梦

  运动减 肥是最健康的,也是最难坚持的。不但可以达到减脂的效果,还有强身健体的作用。坚持每天早晚各跑步个小时,多流汗,可以消耗掉身体里面多余的脂肪。但是对于身体比较胖的人来说,因为身体比较笨重,很多人第一天要跑很长时间的话会比较吃力,可以遵循循序渐进的方法,比如第一天跑十分钟,第二天跑20分钟,第三天再多跑10分钟,一定要定一个目标,不要因为觉得累就放弃,这样是达不到减肥的效果的。通过运动来减脂是要达到一个的运动量,坚持一段时间后才会有明显的效果,还是需要长期的坚持才行。 内容来自dedecms

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  利用自身的HICIBI智能生物酶,阻断热量、调节消化酶、预防反弹,三个步骤同时进行,一举多得的轻松完成体重管理,然后呢,该吃就吃,该喝就喝,该运动就运动。而且对胰腺调养维护,促使我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态,当身体内的消化酶达到均衡状态,我们的身体也变成了易瘦体质。

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  HICIBI成份研究所数据显示,通过HICIBI热量阻断,来改变盲目节食减肥后,激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯,针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,解决了减肥过程的反复性和反弹性。人为什么会发胖?就是体内的瘦素失衡。多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术,对于增加体内“瘦素”,逆转易胖体质,这一科研成果上做出了巨大的贡献。

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  对于一些不太喜欢跑步的女孩子来说,也可以选择去健身房练瑜伽和跳减肥操,不但可以起到健身的效果,还可以重塑身材,可以说是两全其美。最主要的是只要长期坚持,是不会反弹的。

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  食物摄入均衡,不要大于消耗。新妈妈们在饮食上应少吃多脂肪高热量的食物,本身腹部就很容易会松弛,如果再吃多脂肪的食物,那么,会增加腹部的脂肪堆积,从而令松弛的赘肉感更加明显,也不利于收紧腹部。所以,饮食上也需多加注意,只要正常饮食,适当增加优质蛋白的摄入,可以吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜,为身体增加营养的同时,也能够减少腹部的赘肉堆积。

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  减肥如果没有减“肥”,等于白忙一场,还会起反作用,我非常欣赏让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法,也是能解决反 弹难题的减脂方法。通过HICIBI智能生物酶技术激发身体“瘦素”不断提高,这样的减脂过程,显然科学并且容易坚持。这才是科学减肥瘦身的真谛!

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  管住嘴,迈开腿。早餐可以很丰富,随便吃,午餐嘛,一小碗米粥,水煮青菜。下午3点一根黄瓜。晚班跟午餐差不多吧,20点后禁食,包括水。运动的话选择慢跑或者快走一小时,坚持一个月。不瘦来找我 织梦内容管理系统



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